Чтобы правильно сформировался скелет ребенка, будущей маме необходим витамин D
Чтобы наш организм исправно работал, ему необходимы витамины. Они способствуют правильному обмену веществ, повышают выносливость и устойчивость к инфекциям. Современной науке известно около полутора десятка витаминов. Ученые постоянно открывают их новые качества. Так, недавно американские исследователи заговорили о том, что депрессию может вызывать дефицит витамина D.
Еще предстоит выяснить, избавит ли витамин D человечество от плохого настроения. Однако давно доказано, что он очень важен для нашего организма: обеспечивает нормальный рост и развитие костей, предупреждает рахит, укрепляет иммунную систему, снижает риск сердечных заболеваний, нормализует давление. Этот витамин необходим каждому, но некоторые группы людей нуждаются в нем особенно. Например, беременным он нужен для того, чтобы правильно формировался скелет ребенка и при этом не страдали кости и зубы будущей мамы. Также он поддерживает нормальную работу мышц, поэтому женщины, которые во время беременности получали достаточное количество витамина D, реже нуждаются в кесаревом сечении. Людям старшего возраста он полезен для профилактики остеопороза — заболевания, при котором кости становятся тонкими и хрупкими.
Самый простой способ поддерживать необходимый уровень витамина D в организме — ежедневные солнечные ванны: наша кожа вырабатывает его под влиянием ультрафиолета. Однако в городе из-за загрязненности атмосферы ультрафиолету сложно «добраться» до человека. Да и ясная погода бывает не каждый день. Избежать дефицита витамина D можно соблюдая правильный рацион питания. В него должны входить печень рыбы, зелень, грибы, яйца, а также молочные продукты, обогащенные витамином D, особенно сыры.
Помочь организму беспрепятственно выполнять свою работу совсем несложно. А в знак благодарности он обеспечит вам хорошее самочувствие и радость от каждого прожитого дня.
Подготовила Ирина КАТРИЧ
774Читайте нас у Facebook
