ПОИСК
Здоровье и медицина

Орехи и креветки: Марина Узелкова назвала продукты, которые избавят от бессонницы

22:55 11 сентября 2021
Орехи и креветки: Марина Узелкова назвала продукты, которые избавят от бессонницы

Бессонницу медики называют одним из «подарков» коронавирусной инфекции, однако преодолеть ее поможет коррекция режима питания. В этом уверена экс-супруга боксера Узелкова Марина Боржемская.

В соцсети она перечислила продукты, которые могут помочь уснуть.

Грецкие орехи, как богатый источник триптофана, аминокислоты, способствующей выработке необходимого для здорового сна уровня сератонина и мелатонина (эти гормоны отвечают за наши биологические часы и чувство времени) помогают нормализации суточных ритмов, способствуют быстрому засыпанию и крепкому сну. Обладает сонным эффектом и миндаль, который богат магнием.

Креветки являются еще одним бесценным источником триптофана, а это веский повод порадовать себя морскими деликатесами на ночь глядя.

Латук, который можно есть как в виде салатов, так и заваривать в чае, богат лактукариумом — веществом, которое по действию напоминает успокоительное.

Тунец и лосось являются источниками витамина В6, который принимает самое активное участие в выработке мелатонина и серотонина. Среди других продуктов, откуда можно получить этот витамин, — свежий чеснок и фисташки.

Ромашковый чай не зря называют первым средством от бессонницы, ведь всего одна чашка ароматного отвара способна поднять уровень глицина, который мягко успокаивает нервы и снимает мышечное напряжение.

Напомним, недавно Вячеслав Узелков решил найти новое семейное счастье на шоу «Одруження наосліп», но отказал предложенной ему избраннице, заявив, что все еще любит Марину.

Фото instagram.com/uzelkova.marina/

756

Читайте нас в Telegram-канале, Facebook и Twitter

Заметили ошибку? Выделите её и нажмите CTRL+Enter
    Введите вашу жалобу
Следующий материал
Новости партнеров
 

© 1997—2021 «Факты и комментарии®»

Все права на материалы сайта охраняются в соответствии с законодательством Украины.

Материалы под рубриками «Официально», «Новости компаний», «На заметку потребителю», «Инициатива», «Реклама», «Пресс-релиз», «Новости отрасли» а также помеченные значком публикуются на правах рекламы и носят информационно-коммерческий характер.