Минус четыре килограмма без диет и упражнений: ученые назвали простой способ похудеть
Похудение для многих может быть трудной задачей. Но, как пишет издание Daily Express, результаты нового исследования показали, что можно снизить вес, внеся в свой образ жизни лишь одно изменение. И это не диета и не тренировки.
Ряд экспертов считают, что самый эффективный и здоровый способ похудеть — это подход 80−20. То есть, он должен включать в себя 80 процентов диеты и 20 процентов упражнений. Однако специалисты Университета Чикаго пришли к выводу, что люди с избыточным весом могут сбросить несколько килограммов, просто если начнут больше спать. При этом, как заявили ученые, сокращается ежедневное потребление калорий.
В исследовании оценивалось влияние продолжительного сна на людей с избыточным весом, которые обычно спали менее 6,5 часов в сутки. Результаты показали, что те участники эксперимента, которые больше спали, в итоге ели меньше — на 270 калорий в день.
В течение года — без диеты и физических упражнений — это привело к потере примерно четырех килограммов веса.
«Веские доказательства свидетельствуют о том, что сон менее семи часов в сутки на регулярной основе связан с неблагоприятными последствиями для здоровья… В частности, недостаточная продолжительность сна все чаще признается важным фактором риска ожирения», — пишут ученые.
«Если сон продлится дольше, потеря веса в виде жировой массы, вероятно, со временем увеличится. Наблюдения показывают, что сон от семи до восьми часов в сутки способствует снижению веса», — говорится в исследовании.
В комментариях пользователи сети, впрочем, отметили, что все равно все сводится к одному — надо меньше есть. А поесть во сне не удастся.
Ранее «ФАКТЫ» писали — Не стоит злоупотреблять, если хотите похудеть: известный диетолог рассказала об особенностях ананаса.
Фото Pixabay
2615Читайте нас в Facebook
